长幼天成分园：双向奔赴，幼小衔接——大班年级组幼小衔接讲座
華府譴責克里姆林宮踐踏人權，莫斯科則批評美國政府吝於提供社會福利。
日本作家在創作之路上一點也不孤獨，四處都能找到大量的經驗分享、教學手冊，新人創作比賽眾多。許多日本作家就如同《回復術士的重啟人生》的作者月夜淚在推特上自述的，他們會盡可能用好的主人公，去引起「讀者」對作品的共鳴。
日本特色文學是以偵探推理為最大宗，就連懸疑漫畫也深具文化影響力。Photo Credit: Shutterstock / 達志影像 就以「異世界」為例，其核心概念在於，異世界世界觀要與現實世界的世界觀不同、或是徹底相反，才會有其可看性。同時，打破傳統價值觀，確實也不是大多數主人翁的首要或次要任務。也就是說，在日本人的觀點中，角色的外顯特徵確實必須符合刻板印象，比起圓型人物（行為難預測、情感表現接近真人的角色），日本人更加喜愛扁型人物（行為可預測的角色）。而所謂的本格派，簡單來說在故事當中勢必要出現「名偵探」、「高智商犯罪」和「鉅細靡遺的犯罪邏輯」三點。
在這些教學書籍中，更會長篇大論的強調、解析各種外顯特徵，分析各種寫作技巧。於此可注意到的是，不同於我國作家的創作之路多半講求自我探索、自我啟迪，將文學當作「窄門」，以至於就是文學競賽，也常被詬病是孤芳自賞。訓練專注力的目的，是為了釐整思維過程，追求身心健康。
而且當我開始實踐冥想之後，竟然就從這些煩惱中獲得解放了。也就是說，大腦經常是處於忙碌的狀態。本書最棒的第一點，就是Part 2的「從簡單冥想開始試試看」，如果一分鐘就能讓我們找回力量，為何不好好投資自己這一分鐘呢？作者用簡易明瞭的指引，讓初次體驗冥想的朋友，也能輕鬆進入狀況，不論是日常捷運通勤或排隊等候的時間，都可以放下手機，輕輕閉上眼睛，藉由冥想回歸自己的力量，就是最佳的日常心靈充電。然而，「思考」本來就是很正常的行為，於是不會察覺到自己正在思考這件事，常在不知不覺的狀態下度過每一天。
待我實際嘗試冥想，親身體驗過這些效果之後，才發現冥想在我身上成效極佳、十分值得一試，甚至敢肯定地說：「我會永遠保持冥想的習慣」。甚至沒察覺到自己思慮過多了，滿腦子心事，才會每天一到傍晚，就感到筋疲力盡。
但是自從實踐冥想之後，這樣的感覺就不再出現了。就在這時候，我接觸到了冥想。在這個世界上，冥想的手法十分多樣化，無法從頭到尾完整地為大家作介紹。話說回來，冥想在我身上出現了哪些效果呢......？ 頭腦不會累了 身體不會累了 不再受情緒左右 身體的疼痛減輕了 安穩好眠，且一覺醒來神清氣爽 身材變瘦了 擺脫被時間追著跑的焦慮感 不斷有好事發生 夢想實現了 這輩子能夠活出自己的人生使命 這些效果，我確確實實完全體會到了。
腦海中，總是一再浮現各式各樣的想法。所以每次去上美容院，店員總會關心地問：「妳的頭很緊繃，最近是不是常常在操心？」雖然聽到對方這樣提醒，但我還是一直不明白，究竟該怎麼做腦袋才不會一直轉個不停。有時候冥想的目標是要達到放鬆，有時則是為了進行某種心理治療。結果，能在一天內完成的工作量竟然增加了。
像這樣思考的期間，頭腦會做出「這樣是好、是壞」、「正確、不正確」、「得、失」、「哪方有益、無益」這類的判斷，加以評價，於是內心便會懷抱著各種情緒。Photo Credit: 幸福文化 放下思慮讓大腦休息 疲勞的頭部（大腦）可以獲得休息，因此大腦的疲勞會恢復，腦部便能處於清晰的狀態。
冥想可運用在廣泛範圍，包含偏向日常行為，單純只是為了找回身心寂靜的冥想，甚至還有能獲得終極智慧的冥想。冥想時，會讓你放下思慮，所以大腦可以獲得休息。
因此，頭腦總是不斷在耗用能量，結果就算很累了，還是無法恢復疲勞。我在冥想之前，只要專注工作，大約3小時後頭腦就會一片空白，無法集中注意力，經常會感覺大腦好像過熱了。尤其在感覺「今天用腦過度筋疲力盡」的日子，儘早進行冥想的話，就能藉由冥想使腦部疲勞歸零，得以恢復正常，因此甚至可以讓人再度集中精神投入工作之中。除此之外，一天工作結束時，也完全不會感到疲勞，實在叫人不敢置信。書籍介紹 本文摘錄自《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》，幸福出版 momo網路書店 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。這些變化，都讓我覺得很開心，所以才會讓我更有動力，持之以恆養成冥想的習慣。
本書將參考我這個心理治療師親身體驗過的冥想，從中為大家介紹感覺特別好，以及效果特別顯著的幾種冥想法。冥想的目的有很多種，而且手法眾多
雖然每個人都想避免第三次世界大戰，美蘇間的鬥爭卻似乎永無休止，製造出來的核武器殺傷力也越來越強大。不管在克里姆林宮或白宮，只有傻瓜才會認為自己可以從一場核戰爭中全身而退。
雖然偵搜技術不斷進步，但整個過程還是很易發生失誤。於是誰也沒有想到，光是從一九八七年到一九九○年間，雙方就針對限制中程及戰略性核武、阿富汗問題、限制傳統武器和德國統一問題簽訂了多項協定。
全球政治的面貌完全改變，布希總統安心地宣告冷戰已經結束。雙方領導人及官員都寫了許多回憶錄，也有大量的檔案問世，更別說還有數不清的學術文章。在雷根於一九八○年十一月贏得總統大選後，兩大超強的對立情勢又再度升高。在摧毀第三帝國之後，蘇聯立刻向東歐輸出馬列主義的國家和社會體制，中國和其他地區也隨即發生革命，這讓史達林得以宣稱全球的權力格局已經向共產主義傾斜。
一九七九年十二月，卡特總統為了反擊蘇聯入侵阿富汗而停止了「低盪」政策。兩國領導人最多只有嘗試降低風險，他們的政策都受制於有力的國防遊說團體。
隨著雙方逐步和解，雷根總統及繼任的老布希總統（按：以下皆稱為布希總統）也看到蘇聯打破了自己的集權政體和共產主義意識形態，允許越來越多的公民自由和經濟改革。雷根在一九八一年一月當上總統前不久，他驚訝地得知美國並沒有防衛核武攻擊的能力。
總書記看起來是以其決心和魅力為工具，在蘇聯和全世界實現其個人政治理念。幾十年來，蘇聯的經濟政策都以「軍事－工業複合體」的利益為優先，而一九七三年油價上漲導致西方經濟衰退，也迫使美國政府把軍火工業外包民間以刺激經濟復甦。
總書記和總統的想法高度一致，雙方合作削減陸基、海基和空中的核彈數量。若問到這勢不兩立的兩大超強到底會鬥到什麼時候，他們都認為要鬥到把所有的邪惡都從地球上消滅為止。但一個錯誤的警報就可能造成世界末日。一九八三年末，蘇聯領導人獲得情報顯示美國計畫以北約的「優秀射手演習」（Able Archer）來掩護對蘇聯進行先制性的核子打擊，在華府保證沒有攻擊意圖後才讓緊張緩和下來。
一九五○年六月，共產主義的北韓在蘇聯暗中幫助下入侵美國支持的南韓。不論在東西方，這種看法在戈巴契夫還在位時就相當普遍。
這並不是個冷門的問題，冷戰的終結已經有大量文獻在討論。過程如此和平確實是一個巨大的成就，因為冷戰本可輕易以災難收場。
然而也沒有人認真試圖去結束冷戰。戈巴契夫也回應要消滅所有核子武器，一九八六年四月的車諾比核災更讓他意識到民用核電廠也有高度危險性。
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